Börjat med Paleo? Såhär undviker du de fem vanliga misstagen!

Här delar vi med oss av misstag som är lätta att göra samt hur du kan komma runt dessa.

När man börjar med något nytt – särskilt en kostförändring – är det lätt att vilja göra allt rätt, och det direkt.

Men att lyckas med Paleo är en resa. Det handlar om att skapa nya, hållbara vanor och att ge sig själv tid att lära, landa och justera längs vägen. Vi är alla olika individer med olika bakgrund, livsstil och förutsättningar.

Fem vanliga misstag vi ofta ser och hur du enkelt undviker dem

1. Du äter för lite

Många som börjar med Paleo slutar tvärt med bröd, pasta och andra kolhydratstäta livsmedel – men glömmer att ersätta dem ordentligt. Resultatet blir då att du blir trött, hungrig och även sugen på något “dumt”.

Lösning: Ät dig mätt på riktig mat! Fyll tallriken med grönsaker, rotfrukter, protein och bra fetter (tänk avokado, olivolja, kokosolja, ghee men även nötter).

Din kropp behöver energi från ren och naturlig mat. I en inledning av en kostomläggning så behöver du sannolikt mer mat än tidigare.

2. Du fastnar i “förbjudet-tänket”

Paleo handlar inte om att plåga sig det handlar om att välja mat som ger kroppen det den mår bra av. När du fokuserar för mycket på vad du inte får äta, tappar du lätt glädjen och motivationen.

Lösning: Vänd på perspektivet! Tänk på allt gott du kan äta: rotfrukter, grönsaker, grillat kött, mustiga grytor, fisk och skaldjur, krämiga soppor, fräscha sallader, nötter, frukt, bär och mycket mer.

Gör maten till något du längtar efter och inte något du begränsar dig med. Vår Paleo Inköpslista men kombinerad råvaruguide innehåller alla råvaror som är ok inom Paleo och det är massor, sida upp och sida ner!

3. Du planerar inte i förväg

När vardagen snurrar på och magen börjar kurra är det lätt att sträcka sig efter det som är snabbast och närmast och då är det inte alltid Paleovänligt…

Lösning: Planera! Gör storkok, ha bra mellanmål till hands och se till att du alltid har något färdigt eller lättlagat hemma. Då minskar du risken för att hamna i “nöd-lösningar” som inte gynnar din resa.

4. Du lyssna inte på din kropp

När du påbörjar en ny kosthållning är det lätt att bli lite för fokuserad på “regler” och då glömma av att känna in hur kroppen faktiskt mår. Alla reagerar olika på förändringar och vad som funkar perfekt för en annan person kanske behöver justeras för dig.

Lösning: Var nyfiken på din egen upplevelse. Känner du dig pigg? Sover du bättre? Har magen lugnat sig?

Det är viktiga signaler att lyssna på (dock så är oftast inledningen av en kostomläggning både upp och ner men när det stabiliserat sig – då kommer du märka det och kunna lyssna på signaler). Paleo är inte ett färdigt koncept det är en riktning och ett ramverk som du kan anpassa och göra till din egen.

5. Du glömmer bort att njuta

Att byta kost kan lätt bli ett “projekt” som bara handlar om regler, planering och disciplin. Men då riskerar du att missa den kanske viktigaste ingrediensen av alla – matglädje och själva upplevelsen av resan.

Lösning: Låt maten vara en stund att se fram emot. Duka fint, testa nya recept, laga tillsammans med någon, eller unna dig en stund för dig själv. Paleo är inte bara vad du äter utan även hur du äter. Mat är njutning, näring och omsorg i ett.

Avslutande ord

Att undvika de här misstagen kan göra övergången till Paleo både enklare och roligare.

Kom ihåg att det är din resa och du gör detta för din skull. För din energi, din hälsa och ditt välmående.

Vi tror på dig! Och önskar du få mer personlig hjälp från oss så rekommenderar vi kursen Paleo30dagar vilken är otroligt uppskattad.

Önskar allt gott!