Promenera mera
Vad kan en liten promenad på 30 minuter dagligen göra för skillnad? Skulle det kunna förbättra hälsan och kanske till och med livskvalitén att promenera mera?
Absolut, det finns en rad olika hälsofördelar och hälsovinster med att promenera.
Förutom att det är enkelt, kan göras i trevligt sällskap och ger en härlig motion så sträcker sig nyttan med en promenad faktiskt betydligt längre än man kan tro.
Hälsofördelar med att promenera 30 minuter varje dag:
Med promenad som en daglig rutin kan man nå långt inte bara rent fysiskt utan även hälsomässigt.
- Minskar stressnivåer
- Ökar energinivån
- Ger ett gladare humör
- Får igång blodcirkulationen i hela kroppen
- Förbättrad rörlighet
- Hjälper till att hålla en viktbalans
- Hjälper till att minska oro och ångest
- Ökar lungfunktionen och ökar syreupptagningsförmågan
- Ger en bättre sömnkvalitet
- Förbättrar koordination och balans
- Skapar kreativitet
- Hjärnans nervceller blir starkare och fler förbindelser skapas
- Minskar stelhet i leder och muskler
- Ökar konditionen och skapar uthållighet
- Stärker både skelettet och musklerna
- Förbättrar blodtrycket
- Hjälper till att skapa fler positiva rutiner i vardagen
- Förbättrar immunförsvaret
- Skapar utrymme för reflektion och återhämtning
- Minskad risk för metabola sjukdomar
Och en god vana, som en daglig promenad, smittar gärna av sig och skapar fler goda vanor som i sin tur skapar hälsofördelar. Detta är vad man kan kalla snöbollseffekten i form av en hälsoresa.
Avslutande ord
Något till synes så enkelt som en promenad kan alltså ge stora effekter på din hälsa.
Kontinuitet och att få in en fin rutin är nyckeln för att få tillgång till alla dessa hälsovinster.
Önskar dig många härliga promenader framöver!
