Ett glas vatten

Ett glas vatten betyder så mycket! Vatten är livsviktigt, allt levande kräver vatten för att klara sig. Att hålla en bra vätskebalans i kroppen är något som är lätt att försumma men det betyder oerhört mycket för hälsan. Vatten har så många funktioner i kroppen och det är lätt att förstå vikten av en bra vätskebalans när man vet detta.

Vi har tidigare skrivit om att vatten är en basvara i Paleoskafferiet, läs gärna detta. Vätskebalansen är något som alla skulle ta sig en extra noggrann titt på.

Vilken mängd vatten bör man dricka?

För er som är intresserade av att räkna så kan man generellt säga att (omkring) 30 ml/kg och dag är ett bra mått, så om du väger 70 kg behöver du dricka 2,1 liter per dag MEN här är inte träning medräknat – kanske 0,5 liter extra per tränad timme kan vara bra att utgå ifrån. Så behovet av vatten stiger med andra ord ganska bra när man tränar.

Avslutande ord

Börja dagen med ett stort glas vatten, det startar många processer i kroppen och förbereder dig inför dagen som kommer. Var noga med att hålla din vätskebalans och ta alltid med vatten när du tränar.

Att dricka rätt mängd blir snabbt en rutin och dessutom kommer man få hälsoeffekter som man inte vill vara utan!

Magnus & Jenny