Naturlig rörelse
Vi ser på hälsa från ett ursprungsperspektiv (Paleo), men vad innebär det?
Hälsa är en helhet och Paleo är en livsstil med många delar. Vi promotar och jobbar mest med maten och anser att den är grunden för riktigt hälsa.
Enkla och goda Paleorecept är säkert det vi är mest kända för. Vår välbesökta receptbank Paleoskafferiet är en guldgruva för alla som önskar äta enligt Paleo men även för personer som av olika anledningar behöver utesluta gluten, laktos, mjölkprotein och vitt socker.
På temat recept fria från gluten, mejerier och vitt socker så har vi skrivit flera kokböcker som är mycket omtyckta och vi driver även Hälsoutmaningen Paleo30dagar vilket är en kurs som vi håller i vid tre tillfällen per år.
Men det finns ju många delar inom en Paleolivsstil (och för att uppnå optimal hälsa) och alla är viktiga. Kosten, rörelse, sömn/vila, lära nytt, vänner/familj, meditation/stresshantering och ett hållbart förhållningssätt.
Tänkte skriva lite om naturlig rörelse och det handlar då om människans grundrörelser som våra förfäder utövat, i miljoner år, naturligt i sin vardag men som idag kan kännas både udda och konstigt.
Människans nedärvda rörelsemönster
Under den Paleolitiska eran (från ca: 2,5 miljoner år sedan fram till 10 tusen år sedan) levde människosläkten som jägare och samlare. Våra förfäder var nomader och följde maten, de hade ingen fast bostad och inga boskap.
I och med jordbrukets tillkomst så blev människan bosatt, man började bruka jorden och skaffade sig boskap. Jordbruket innebar en ny era – den Neolitiska eran och det är den vi ännu lever i.
Innan jordbrukets uppkomst så fanns det vissa naturliga rörelsemönster som tillhörde vardagen för oss människor, något som var vår verklighet under ungefär 2,5 miljoner år av utveckling och evolution.
Dessa naturliga rörelse är ett biologiskt nedärvt rörelsemönster som även är en del av oss, så kallade, moderna människor idag.
Illustrationer: Cecilia Sand Art
10 grundläggande rörelser
Man skulle kunna identifiera, för människan, 10 grundläggande rörelser (rörelsedelar).
- Sitta på huk
- Gå och/eller springa barfota
- Krypa och resa sig från marken
- Balansera
- Hoppa och landa
- Bära tungt
- Hänga och klättra
- Kasta och fånga
- Simma
- Röra sig i naturen (på ojämnt underlag)
Naturen
Låt naturen vara ditt gym och din lekplats. Upptäck, lek och träna.
Prova hur det är att gå barfota i en skog, ta med något gott och sitt på huk när du fikar. Häng lite i ett träd och lyft en sten. Prova att balansera, testa att stå på ett ben samtidigt som du sluter dina ögon – svårare än man kan tro.
Lägg ut två grenar med ungefär en meters mellanrum och hoppa jämfota från den ena grenen till den andra. Öva på både hopp och landning.
Gör aktiva vardagsval som innefattar en naturlig rörelse. Det är inte märkligt att sitta på huk framför TV:n, eller ta av sig barfota på promenaden.
Tror faktiskt du kommer märka ganska snabbt att du gör framsteg, att kroppen blir smidigare och lättare i dina rörelser. Det lustiga är att rörelse även påverkar sinnet positivt!
Avslutande ord
Ge dig ut i naturen, gå barfota, balansera på en stock, sitt på huk och fika, bär något tungt och häng i ett träd.
Lek, upptäck och njut av vad din kropp är gjord för att göra!
Liknande artiklar som kan vara intressanta för dig:
